เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนที่สนุกกับการทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย บางคนอาจจะมีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลาย วันนี้เราจึงนำ 6 กิจกรรมออกกำลังกาย พร้อมกับการเบิร์นไขมันภายใน 1 ชั่วโมง เพื่อที่จะได้ทราบว่าใน 1 ชั่วโมงของการเบิร์นไขมันด้วยการทำกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ นั้น จะช่วยลดปริมาณแคลอรีในร่างกายได้สูงแค่ไหน ตามมาดูกันเลยค่ะ
1.วิ่ง 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 500-800 แคลอรี
สำหรับสาวๆ ที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ทราบหรือไม่ว่าการวิ่งในระยะเวลา 1 ชั่วโมงนั้น มีส่วนช่วยลดไขมันได้มากถึง 500-800 แคลอรีเลยทีเดียว ถือเป็นการลดไขมันที่สูงมากๆ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จึงมีรูปร่างที่ผอมบาง แถมหุ่นยังดูเฟิร์มและแข็งแรงอีกด้วย
2.กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 780 แคลอรี
การกระโดดเชือกถือเป็นรูปแบบกิจกรรมออกกำลังกายที่อยากแนะนำสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะเพียงแค่กระโดดเชือก 1 ชั่วโมง จะสามารถลดไขมันในร่างกายได้สูงถึง 780 แคลอรี ถือว่าลดไขมันได้สูงมากเลยก็ว่าได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรควบคุมทิศทาง จังหวะการกระโดด การใช้เชือก และการเลือกความยาวของเชือกด้วย เพราะทุกอย่างล้วนสัมพันธ์กับการลดไขมันด้วยกันทั้งสิ้น
3.ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 260-750 แคลอรี
สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำ บอกเลยว่าเพียงแค่คุณว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ก็จะสามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 260-750 แคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันได้สูงเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะการว่ายน้ำคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูงนั่นเอง
4.ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 250-600 แคลอรี
สำหรับการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้น ในระยะเวลาของการปั่นจักรยานประมาณ 1 ชั่วโมง จะช่วยลดไขมันได้ 250-600 แคลอรี อีกทั้งการปั่นจักรยานยังไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากๆ อีกด้วย
5.ตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 350 แคลอรี
กีฬาแบดมินตันที่ถือเป็นกีฬาสุดฮิตของคนในครอบครัว ไม่ว่าจะรุ่นเล็กหรือรุ่นใหญ่ ต่างก็สนุกกับกีฬาชนิดนี้มานาน ซึ่งการตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง มีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 350 แคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้นไม่ว่าจะเล่นแบบสนุกๆ หรือเล่นแบบจริงจังก็ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี
6.โยคะร้อน 1 ชั่วโมง ลดไขมัน 600 แคลอรี
อย่างที่สาวๆ ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเล่นโยคะถือเป็นการเล่นบอดี้เวทชนิดหนึ่งที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และยิ่งเป็นโยคะร้อน ที่เมื่อเล่นไปนานๆ จะทำให้เหงื่อถูกขับออกมาอย่างมาก ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญได้มากขึ้น ทั้งนี้การเล่นโยคะร้อน 1 ชั่วโมง จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้สูงถึง 600 แคลอรี
เห็นถึงปริมาณที่ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันจากการเล่นกิจกรรมออกกำลังกายต่างๆ ไปเรียบร้อยแล้ว มีกิจกรรมออกกำลังกายไหนที่สาวๆ ชื่นชอบหรือสนใจมากขึ้นไหมคะ ยังไงก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมทั้งใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน การดื่มน้ำให้มากๆ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้