สาวๆนักแบดหลายๆคนอาจจะเคย มีปัญหา ทำไมเราพยายามที่จะใส่แรง เท่าไหร่แต่ลูกก็ไปได้ไม่ไกล นั่นเป็น เพราะผู้หญิงไม่สามารถฝึกซ้อมทุกอย่างได้เหมือนกับผู้ชายนั่นเอง ทั้งกล้ามเนื้อและสรีระที่แตกต่างกัน จึงจำเป็นต้องนำเทคนิคเล็กๆเข้ามาช่วยเสริมด้วยการผ่อนแรง และเพิ่มประสิทธิภาพลูก
จริงๆแล้วไม่ใช่แค่ผู้หญิง แต่ผู้ชายสามารถนำไปใช้ได้เช่นกัน
คราวนี้ขอ Jongnow มาบอกเหตุผล และความแตกต่างของผู้หญิงและผู้ชายในการตีแบดมินตันกันว่า มีอะไรบ้าง ทำไมผู้หญิงต้องให้ความสำคัญในการใช้เทคนิคการตีช่วยเพิ่มแรงมากกว่า
ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อของผู้ชายโดยเฉลี่ยแล้ว ท่อนบนจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง 75% และมีความแข็งแรงมากกว่าถึง 90% เนื่องจากร่างกายผู้หญิงจะมีปริมาณไขมันที่มากกว่า โดยผู้หญิงควรจะมีไขมันในร่างกายเฉลี่ยที่ 21-32% และผู้ชายที่ 8-19%
มีบทความหนึ่งบอกว่า ถึงแม้ผู้ชายที่มีความสูง และน้ำหนักเทียบเท่ากับผู้หญิง แต่สามารถออกแรงได้มากกว่าถึง 1 เท่า เราจึงไปหาบทวิจัยจาก University Of Utah สหรัฐอเมริกา ซึ่งเปรียบเทียบการ “ชก” หมัดของผู้หญิง 19 คน และผู้ชาย 20 คน ซึ่งแต่ละคน จะต้องเป็นคนที่ฟิตและออกกำลังกายเป็นประจำ
ผลการทดลองพบว่าผู้ชายสามารถชกได้หนักกว่าผู้หญิงถึง 162% นอกจากนี้ ผู้หญิงที่แข็งแรงมากที่สุดในกลุ่มยังไม่สามารถเทียบความแข็งแรงได้กับ ผู้ชายที่มีความแข็งแรงน้อยที่สุดในกลุ่ม
เมื่อเปรียบเทียบกับความเร็วของลูกตบ Tan Boon Heong ทำได้ที่ 493 กม./ชม. ในขณะที่น้องเมย์ รัชนก อินทนนท์ ครองแชมป์หญิงเดี่ยวตบหนักที่สุดที่ 372 กม./ชม. แม้กระทั่งลูกเสิร์ฟในเกมเดี่ยว ผู้ชายจะไม่นิยมเสิร์ฟสูง เนื่องจากเป็น การเปิดโอกาสให้คู่ต่อสู้ได้ตีลูกหนัก เปรียบเทียบกับ เกมหญิงคู่ ซึ่งยังมีการเสิร์ฟสูงไปด้านหลัง ถึงแม้ฝั่งตรงข้ามจะออกลูกตบ แต่น้ำหนักยังไม่รุนแรงอันตรายเมื่อเทียบกับผู้ชาย
ส่วนของร่างกายส่วนล่าง ผู้ชายสามารถออกแรง ถีบได้มากกว่าผู้หญิง โดยเฉลี่ยมากกว่า 33% เราจึง เห็นการเคลื่อนที่ที่รวดเร็ว รวมถึงการกระโดดเทกลูก ของนักแบดมินตันชายเป็นประจำ ในขณะที่ผู้หญิงจะมีการเคลื่อนที่ช้ากว่า ดังนั้นจะเห็นว่าการฟุตเวิร์กของผู้หญิงอาจจะมีความแตกต่างออกไป
สาวๆหลายคนอาจจะรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อเริ่มตีแบดมินตัน อาจจะเป็นด้วยเรื่องของความแข็งแรง กล้ามเนื้อ ผู้หญิงเราเลยรู้สึกว่าต้องใช้แรงเยอะ แต่จริงๆแล้ว เราสามารถใช้เรื่องของเทคนิค เช่น การใช้ข้อมือ ซึ่งจะช่วยให้สาวๆพัฒนาได้ไวขึ้น
และลดโอกาสในการบาดเจ็บในอนาคตอีกด้วย…
@@@@@@@
อ่านเจอมาจากเพจ Jongnow เห็นว่ามี ประโยชน์กับผู้รักการออกกำลังกายฝ่ายหญิง ที่ต้องการ เล่นกีฬาแบดมินตัน แต่ยังไม่ค่อยมีความมั่นใจ เลยอยากนำมาแชร์ต่อให้ได้ทราบกันอีกทาง
ทางเพจระบุว่า ด้วยสรีระ กล้ามเนื้อของ ผู้หญิง อย่างไรก็เป็นรองผู้ชายอย่างเลี่ยงไม่ได้
ทางเดียวที่พอจะทำให้นักแบดมินตันฝ่าย หญิงสู้กับฝ่ายชายได้บ้าง ก็ต้องเป็นเรื่องของเทคนิค โดยเฉพาะการใช้ข้อมือถือว่ามีความจำเป็นมาก
ค่อยๆฝึก อาจต้องใช้เวลาหน่อย แต่ถ้าทำได้ น่าจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการเล่นกีฬาชนิดนี้ได้
ไม่มากก็น้อย…
ฟ้าคำราม